コラム詳細

夏になると「エアコンの設定温度は何度がいいのか」「冷房は26度・27度・28度のどれが正解なのか」と迷う方は多いです。ただ、同じエアコン設定温度でも、部屋の暑さは窓の大きさ、方角、日差し、断熱性、室温、湿度で大きく変わります。設定温度を下げても暑い家は、エアコンだけでなく窓から入る熱を確認することが大切です。この記事では、夏のエアコン設定温度の考え方、電気代、体感温度、窓断熱で冷房効率を高める方法を解説します。

エアコンの設定温度は夏に何度がいい？

夏のエアコン設定温度に、すべての家で共通する正解はありません。目安としてよく使われるのは「室温28度」ですが、これはエアコンのリモコンを必ず28度にするという意味ではありません。環境省のCOOLBIZでは、28度は冷房の設定温度ではなく、快適に過ごすための室温の目安です。

つまり、エアコンの設定温度を28度にしても、実際の室温が30度近くある部屋では暑く感じます。反対に、窓断熱や日射対策ができている部屋なら、エアコン設定温度を27度や28度にしても快適に過ごしやすくなります。

窓断熱研究所としては、エアコンの設定温度だけで判断せず、室温、湿度、日差し、窓まわりの熱、体感温度をセットで見ることをおすすめします。特に高齢の方、小さなお子さま、在宅時間が長い方がいる家では、節電だけを優先して暑さを我慢しないことが大切です。

「エアコン設定温度28度＝最適」ではない

夏の冷房では「28度」がよく話題になりますが、これはエアコンの設定温度そのものではなく、快適に過ごすための室温の目安です。エアコン設定温度を28度にしても、窓から強い日射が入る部屋、古いアルミサッシの部屋、最上階や西向きの部屋では、体感として暑さが残ることがあります。

逆に、エアコン設定温度を26度まで下げても暑い部屋は、冷房能力だけの問題ではない可能性があります。窓から熱が入り続けている、室内の壁や床が熱を持っている、カーテンだけでは日射を止めきれていない、サーキュレーターで空気が循環していないといった原因が考えられます。

エアコンの設定温度は、数字だけを見て決めるものではありません。リモコンの温度ではなく、実際の室温と体感を見て、最適な設定温度を調整することが重要です。

エアコン設定温度26度でも暑い原因

エアコン設定温度を26度にしているのに暑い場合、まず疑うべきは「冷たい空気が足りない」のではなく、「熱が入りすぎている」状態です。特に、南向き・西向きの大きな窓、単板ガラス、古いアルミサッシ、庇のない窓、ベランダ側の掃き出し窓がある部屋では、エアコンの冷房中でも窓から熱が入り続けます。

夏の冷房時には、外から入る熱の73％が窓などの開口部から入ります。屋根や外壁よりも、窓まわりの影響が大きいため、エアコンの設定温度を下げる前に、窓の断熱性と日射対策を確認する必要があります。

設定温度26度でも暑い部屋では、次のような状態が起きています。

• 窓ガラスやサッシが熱くなっている
• カーテンを閉めても部屋が暑い
• 西日が入る午後だけ冷房が効きにくい
• エアコンの風が当たる場所だけ冷えて、部屋全体は暑い
• 夜になっても壁や床に熱が残っている
• エアコン設定温度を下げるほど電気代が上がる

この場合、エアコンの能力不足だけでなく、窓からの熱の侵入が冷房効率を下げている可能性が高いです。

冷房が効きにくい家は、窓断熱に補助金を活用できます

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設定温度を下げても部屋がなかなか涼しくならない場合は、窓から入る日射熱や外気の影響が大きいことがあります。内窓などで窓の断熱性能を高めると、外からの熱を抑えて冷房効率を改善しやすくなり、対象となる工事では補助金も活用できます。

※補助額は一例です。窓サイズ・性能・設置条件等によって変わります。

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エアコンの設定温度と電気代・節電の関係

エアコンの設定温度を下げるほど、室内と外気の温度差は大きくなります。温度差が大きいほどエアコンは多くのエネルギーを使いやすく、電気代も上がりやすくなります。

資源エネルギー庁は、外気温31度、エアコン2.2kW、1日9時間使用という条件では、冷房の設定温度を27度から1度上げると、年間で電気30.24kWhの省エネ、約940円の節約につながります。

ただし、窓断熱研究所として強調したいのは、節電のために暑さを我慢する必要はないということです。エアコンの設定温度を無理に高くするより、窓から入る熱を減らし、同じ設定温度でも快適に感じる部屋をつくる方が合理的です。

たとえば、窓断熱や日射対策ができると、今までエアコン設定温度を25度や26度にしないと暑かった部屋でも、27度前後で過ごしやすくなることがあります。これは単に節電になるだけでなく、冷えすぎによる体の負担も抑えやすくなります。

冷房の設定温度を下げすぎるデメリット

エアコンの設定温度を下げすぎると、電気代だけでなく体にも負担がかかります。室内の一部だけが冷えすぎる、足元が冷える、外との温度差で疲れる、寝起きにだるいといった不調につながることがあります。

特に寝室では注意が必要です。寝る前に部屋が暑いからといってエアコン設定温度を低くしすぎると、明け方に体が冷えやすくなります。寝室が暑い原因が窓から入る熱であれば、設定温度を下げるより、遮熱カーテン、外付け日よけ、内窓、外窓交換で熱の入り方を変える方が根本対策になります。

リビングでも同じです。エアコンの風が当たるソファまわりだけ冷えるのに、窓際やキッチンが暑い場合は、部屋の温度ムラが大きい状態です。エアコン設定温度をさらに下げる前に、窓際の熱、空気の流れ、日射の入り方を確認しましょう。

エアコンが効きにくい家で窓を確認すべき理由

エアコンが効きにくい家では、エアコン本体の年式やフィルターだけでなく、窓の性能を見る必要があります。窓は住まいの中で熱が出入りしやすい場所です。夏の冷房時に窓から入る熱が多い家では、エアコンが冷やしても、窓から熱が入り続けるため、設定温度を下げても暑さが残ります。

次のような家では、エアコンの設定温度より窓の見直しが重要です。

• 古いアルミサッシを使っている
• 単板ガラスの窓が多い
• リビングに大きな掃き出し窓がある
• 西日が強く、午後だけ部屋が暑い
• 2階や最上階の部屋が夜まで暑い
• カーテンを閉めても熱がこもる
• 冬の暖房時に寒さや結露も気になっている

エアコンの設定温度を毎年下げている家ほど、窓の断熱性や日射遮蔽が不足している可能性があります。窓を見直すと、夏の冷房効率だけでなく、冬の暖房効率や結露対策にもつながります。

夏のエアコン設定温度は部屋ごとに考える

エアコンの設定温度は、家の中で一律に決めるより、部屋ごとに考える方が適切です。リビング、寝室、子ども部屋、在宅ワーク部屋では、滞在時間、窓の大きさ、日差し、人数、家電の熱が違います。

リビングのエアコン設定温度

リビングは家族が集まり、テレビ、照明、キッチン家電、人の体温で熱が増えやすい部屋です。南向きの大きな窓や掃き出し窓がある場合、エアコン設定温度を下げても窓際に暑さが残ることがあります。

リビングでは、エアコンの設定温度を決める前に、窓からの日差しをどれだけ抑えられるかが重要です。外付け日よけ、遮熱カーテン、内窓、Low-Eガラスなどを組み合わせると、室温のムラを抑えやすくなります。

寝室のエアコン設定温度

寝室では、冷えすぎを避けながら、寝入りばなと明け方の室温変化を見ることが大切です。エアコン設定温度を下げないと眠れない寝室は、日中に窓や壁が熱をため込み、夜になっても熱が残っている可能性があります。

西向きの寝室、2階の寝室、屋根に近い部屋では、エアコンの設定温度だけでなく、日中の遮熱対策を行うと寝る前の暑さが変わりやすくなります。

子ども部屋・高齢者の部屋の設定温度

子どもや高齢の方の部屋では、節電より体調を優先します。暑さを我慢してエアコンの設定温度を高くしすぎると、熱中症リスクが高まります。窓際が暑い、カーテンを閉めても熱気がある、風が通らない部屋では、設定温度だけで対応せず、窓断熱と日射対策を検討しましょう。

エアコンの最適な設定温度を決めるチェックポイント

最適なエアコン設定温度は、リモコンの数字だけでは決まりません。室温、湿度、体感温度、窓の状態を確認して、家ごとに適切な設定温度を決める必要があります。

確認したいポイントは次の通りです。

• 室温計で実際の室温を確認しているか
• 湿度が高く、同じ温度でも蒸し暑く感じていないか
• エアコンの風が部屋全体に回っているか
• 窓際と部屋の中央で体感温度が違わないか
• 西日や直射日光が窓から入っていないか
• 室外機のまわりに物を置いていないか
• 冷房とサーキュレーターを併用しているか

エアコンの設定温度を1度下げる前に、窓まわりと空気の流れを確認すると、電気代を抑えながら快適な室温に近づけます。

エアコン設定温度を下げる前にできる節電対策

エアコン設定温度を下げる前に、まずは室温と湿度を確認します。体感で暑いと感じても、実際には室温より湿度の高さが原因になっていることがあります。室温計と湿度計を置き、冷房中の室温が何度なのか、湿度が高すぎないかを見ると、適切な設定温度を決めやすくなります。

節電を考えるなら、エアコンを我慢するのではなく、冷房効率を上げることが大切です。フィルターを掃除する、サーキュレーターで冷気を循環させる、室外機のまわりに物を置かない、直射日光が入る窓を遮るといった対策で、同じ設定温度でも快適に感じやすくなります。

特に窓際の室温が高い部屋では、エアコン設定温度を下げるより、窓から入る熱を抑える方が効果的です。遮熱カーテン、外付け日よけ、内窓、外窓交換を組み合わせると、冷房の効きが安定しやすくなります。室温のムラが小さくなると、リビングや寝室でも快適な状態を保ちやすく、無理な節電をしなくても電気代を抑えやすくなります。

冬の暖房効率まで考えるなら、窓断熱はさらに有効です。夏は冷房の冷気を逃がしにくくし、冬は暖房の熱を外へ逃がしにくくできます。エアコン設定温度を夏だけで考えるのではなく、冷房と暖房の両方で快適に過ごせる住まいに整えることが、年間を通した節電につながります。

適切な設定温度は、部屋の方角や窓の性能によって変わります。西日が強い部屋では午後の室温が上がりやすく、北側の部屋では冷房が効きすぎることもあります。最適な設定温度を見つけるには、リモコンの数字だけでなく、室温、湿度、窓際の暑さ、家族の体感を合わせて確認しましょう。

内窓でエアコンの冷房効率を高める

内窓は、今ある窓の内側にもう1枚窓を取り付ける方法です。既存窓との間に空気層ができるため、外の熱が室内へ伝わりにくくなります。YKK APのウチリモ 内窓は、既存窓の内側に取り付けて断熱性を高められる内窓で、夏の冷房効率と冬の暖房効率の両方を改善しやすい商品です。

LIXILのインプラスは、樹脂製サッシと空気層で暖冷房効率を高められる内窓です。樹脂はアルミに比べて熱を伝えにくく、既存窓との間にできる空気層が断熱性を高めます。

内窓が向いているのは、次のような家です。

• エアコン設定温度を下げても窓際が暑い
• 冬の暖房時の寒さや結露も気になる
• 外の音も少し抑えたい
• 壁を壊さずにリフォームしたい
• マンションで外窓交換が難しい
• リビングや寝室の冷房効率を高めたい

内窓は、夏のエアコン設定温度だけでなく、冬の暖房効率や防音にも効果を感じやすいリフォームです。

外窓交換で古いサッシごと見直す

窓そのものが古い場合は、内窓だけでなく外窓交換も検討します。古いアルミサッシ、単板ガラス、開閉が重い窓、すきま風がある窓では、サッシごと性能を上げることで、エアコンの冷房効率を改善しやすくなります。

YKK APのマドリモ 戸建用は、今ある窓枠に新しい窓枠をかぶせるカバー工法で、壁を壊さずに断熱窓へ交換できます。窓のサイズや種類を変える選択肢もあり、古い窓の暑さ・寒さ対策に向いています。

外窓交換が向いているのは、次のような家です。

• 窓そのものが古く、開閉もしにくい
• サッシの気密性が低い
• すきま風や結露も気になる
• エアコン設定温度を下げても部屋全体が暑い
• 窓の種類やサイズも見直したい
• 長期的に断熱性能を上げたい

エアコン設定温度を下げ続けている家では、外窓交換によって窓まわりの弱点をまとめて改善できます。

西日が強い部屋は設定温度より日射対策を優先する

西日が強い部屋では、エアコンの設定温度を下げる前に、日射をどこで止めるかを考えます。室内側のカーテンでも日差しは和らぎますが、熱は室内に入りやすいです。夏の暑さ対策では、できるだけ窓の外側で日差しを遮る方が効果的です。

特に、西向きの寝室、2階の子ども部屋、午後だけ極端に暑くなるリビングでは、外付け日よけ、シェード、すだれ、シャッター、遮熱タイプのガラス、内窓を組み合わせると、エアコン設定温度を無理に下げなくても快適な室温に近づけます。

LIXILの窓リフォームでは、遮熱高断熱複層ガラスを使うと夏の強い日差しを約60％カットし、冷房効果を高められます。室内の明るさを保ちながら、窓から入る熱を抑えられる点が特徴です。

冷房だけでなく暖房にも効く窓断熱

エアコンの設定温度で悩む家は、夏の冷房だけでなく冬の暖房でも同じような不満が出やすいです。夏は窓から熱が入り、冬は窓から暖房の熱が逃げます。そのため、夏に「冷房が効きにくい」と感じる部屋は、冬にも「暖房しているのに寒い」と感じることがあります。

窓断熱を行うと、夏は室温の上昇を抑えやすくなり、冬は暖房で暖めた空気を保ちやすくなります。内窓や外窓交換は、冷房効率と暖房効率の両方に関わる対策です。エアコン設定温度を毎年下げたり上げたりして調整している家では、窓の性能を見直すことで、より快適で節電しやすい室内環境をつくれます。

最適な方法は、部屋ごとに変わります。西日が強いリビングでは遮熱性を重視し、寝室では室温の安定と快適性を重視します。冬の暖房時に結露が出る部屋では、断熱性と気密性も確認します。冷房、暖房、節電、快適性をまとめて考えると、エアコンの設定温度だけに頼らない暑さ・寒さ対策ができます。

エアコンが効かない原因は窓ですか？

エアコンが効かない原因が必ず窓とは限りません。エアコン本体の故障、フィルター汚れ、能力不足、室外機の環境、部屋の広さ、間取りも関係します。ただし、窓から入る熱が大きい家では、エアコンが正常でも冷房効率は下がります。

次のような症状がある場合は、窓が原因の一つになっている可能性が高いです。

• エアコン設定温度を26度にしても暑い
• 窓際だけ極端に暑い
• 午後になると急に冷房が効かなくなる
• カーテンを閉めても部屋が暑い
• 冬は同じ窓で寒さや結露がある
• エアコンを止めるとすぐ室温が上がる
• 電気代が高いのに快適にならない

このような部屋では、エアコンの買い替えだけでなく、窓断熱や日射対策も検討する価値があります。